我出生于上世纪30年代初，现年已高，但身体强健，头脑清晰，精力充沛，牙齿齐全，睡眠良好，血压正常。

我的听力敏锐，视力良好，写作时无需佩戴眼镜。这一切都得归功于我多年来坚持“五常”养生法，这种养生法使我保持健康长寿，受益匪浅。

1. 常喝“五豆”鲜豆浆

(资料图片仅供参考)

把五种豆类按相等比例放入豆浆机，制成“五豆”鲜豆浆，营养丰富。每天搭配点糕点或面包，是物美价廉的营养保健快餐。

红豆补心，黑豆强肾，黄豆健脾，绿豆清肝，白豆养肺，经常饮用可固齿明目、补五脏、强筋骨、益健康。

2. 常吃醋泡花生米

食醋含醋酸、赖氨酸、苹果酸及微量元素。将花生米浸泡于酿造食醋中7天，每次吃10粒，可降低血压、软化血管、预防心脑血管疾病。适合健康人士食用。

3. 常吃鲜洋葱

洋葱富含营养，可生吃或熟吃。含有舒张血管的成分，有助于促进血液循环、降血压、预防心脏病、糖尿病和感冒。

洋葱是低热量食品，还具有杀菌消毒作用。此外，洋葱对失眠症也有治疗作用。可将横切的洋葱片放在枕头旁，呼吸其气味入眠。

4. 常吃大枣

红枣甘温，有益气健脾、补血养颜、养心安神等功效，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C等营养成分。

可用红枣、山药、莲子与大米煮粥，或加入羊肉炖食，也可用红枣和陈皮泡水代茶饮。

多种食用方式能够充分吸收红枣的营养。俗语说“一天三枣，不衰老”，长期坚持食用对身体有益。

5. 常晒太阳

天气晴好的上午，我常背对太阳沐浴，感受暖暖的阳光抚过背部，缓解腰背酸痛。

阳光透过肌肤，有助于强壮骨骼，促进皮肤和内脏器官的血液循环，提高免疫功能和加速新陈代谢。经常这样沐浴还能让人心情愉悦，改善睡眠。

作者：孙跃泉| 综合编辑：大 V

来源：医食参考杂志2020年第3期

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