刷牙是再平常不过的一件事了，早上刷，晚上刷，刷牙已经成为人们生活中的一部分了。

对于刷牙，比如牙膏的选择，牙刷的选择，具体怎么刷牙才能把牙齿刷干净，可能很多人都做错了。

(资料图)

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下面我们就来聊聊关于刷牙这件再平常不过的小事儿。

01

牙刷是软毛好仍是硬毛好？

对于牙刷的选择，首先要选择适合自己的牙刷。

男生和女生嘴巴大小不一样，女生的嘴巴小，要选刷头小一点的牙刷，男生可以稍微选择刷头大一点的牙刷。

建议选择平头的牙刷，刷牙的效率是最高的，平头也是最常见的牙刷。刷毛顶端是磨圆的，不能有那些毛毛刺刺，不然刷的时候会有很不舒服的感觉。

刷毛的软硬度怎么选择？

刷毛太软，细细尖尖的，其实很难把牙菌斑清除干净，所以不建议大家选太软的刷毛。刷毛太硬也不行，刷的时候会刺伤牙龈，很不舒服，建议选中等硬度的刷毛。

中软毛是什么样的感觉？

用刷牙的力量在自己手背上刷，感觉这个力度是自己能接受的就可以了。

02

使用含氟牙膏能预防龋齿吗？安全吗？

国际上或者口腔医学界，已经有非常明确的证据证明，长期坚持使用含氟牙膏可以有效预防龋齿，但是要规范使用。

首先，牙膏是帮助我们把牙齿刷干净的，不是用来吃的，所谓可吞咽的牙膏，可吃下去的牙膏，无论是大人仍是儿童，都没有必要购买。

低年龄组的孩子，六七岁以下的孩子，吞咽功能还没有完全发育完善，刷完牙可能不会把牙膏沫都吐出来，会吞咽下去一部分，如果不加控制，刷的次数越多，吞下去得就会越多；每次用的牙膏量越多，吞下去的也会越多，所以低年龄组的孩子不能自己挤牙膏，家长帮他挤，严格控制牙膏的量。

3岁以下的孩子，每次刷牙用的牙膏量约0.125克，大米粒大小就足够了；3-6岁的孩子，每次刷牙用的牙膏量约0.25克，一颗豌豆粒大小就可以。

孩子用含氟牙膏刷完牙之后，家长把手洗干净，缠上干净的纱布，在小朋友的嘴巴里转一圈，把牙膏沫沫蘸出来，即便吞咽下去一点儿，摄入的氟化物的量也是在安全范围之内的。

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刷牙的目的就是要把牙菌斑清除干净，同时不会对牙齿和牙龈造成损伤，这就是我们刷牙想要达到的目的。

2. 水平颤动拂刷法

对于普通成年人，推荐的刷牙方法叫水平颤动拂刷法。

水平颤动拂刷法怎么刷？把刷毛放在牙齿跟牙龈交界的地方，有一半在牙齿表面，一半在牙龈表面，呈 45 度角轻轻震颤、拂刷，力量不能太大。牙刷毛顶端的位置基本不变，靠刷毛的弹性，让刷毛在这个位置轻轻震颤，非常短距离地移动，大距离移动就变成了横刷。

通过这种震颤把牙齿跟牙龈交界的地方，牙龈沟里面的牙菌斑清除干净，一个位置通常震颤五六下，拂刷一次，震颤和拂刷结合在一起，一个地方至少这样刷两次才有可能刷干净。

很多人是横着刷牙，牙颈部刷不干净，还有很多人只刷牙面，根本碰不到牙齿跟牙龈交界的地方，这都是不行的。

刷牙是再平常不过的一件事了，早上刷，晚上刷，刷牙已经成为人们生活中的一部分了。

对于刷牙，比如牙膏的选择，牙刷的选择，具体怎么刷牙才能把牙齿刷干净，可能很多人都做错了。

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下面我们就来聊聊关于刷牙这件再平常不过的小事儿。

01

牙刷是软毛好仍是硬毛好？

对于牙刷的选择，首先要选择适合自己的牙刷。

男生和女生嘴巴大小不一样，女生的嘴巴小，要选刷头小一点的牙刷，男生可以稍微选择刷头大一点的牙刷。

建议选择平头的牙刷，刷牙的效率是最高的，平头也是最常见的牙刷。刷毛顶端是磨圆的，不能有那些毛毛刺刺，不然刷的时候会有很不舒服的感觉。

刷毛的软硬度怎么选择？

刷毛太软，细细尖尖的，其实很难把牙菌斑清除干净，所以不建议大家选太软的刷毛。刷毛太硬也不行，刷的时候会刺伤牙龈，很不舒服，建议选中等硬度的刷毛。

中软毛是什么样的感觉？

用刷牙的力量在自己手背上刷，感觉这个力度是自己能接受的就可以了。

02

使用含氟牙膏能预防龋齿吗？安全吗？

国际上或者口腔医学界，已经有非常明确的证据证明，长期坚持使用含氟牙膏可以有效预防龋齿，但是要规范使用。

首先，牙膏是帮助我们把牙齿刷干净的，不是用来吃的，所谓可吞咽的牙膏，可吃下去的牙膏，无论是大人仍是儿童，都没有必要购买。

低年龄组的孩子，六七岁以下的孩子，吞咽功能还没有完全发育完善，刷完牙可能不会把牙膏沫都吐出来，会吞咽下去一部分，如果不加控制，刷的次数越多，吞下去得就会越多；每次用的牙膏量越多，吞下去的也会越多，所以低年龄组的孩子不能自己挤牙膏，家长帮他挤，严格控制牙膏的量。

3岁以下的孩子，每次刷牙用的牙膏量约0.125克，大米粒大小就足够了；3-6岁的孩子，每次刷牙用的牙膏量约0.25克，一颗豌豆粒大小就可以。

孩子用含氟牙膏刷完牙之后，家长把手洗干净，缠上干净的纱布，在小朋友的嘴巴里转一圈，把牙膏沫沫蘸出来，即便吞咽下去一点儿，摄入的氟化物的量也是在安全范围之内的。

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